OBSAH KURZU
Nahlédněte unikátně pod ruce Monice Bartolomějové, přednímu českému nutričnímu poradci s mnohaletou praxí a zajímavými klienty ve svém portfoliu .
Naučte se správně plánovat a sestavovat funkční jídelníček, který vám efektivně pomůže plnit vaše cíle a sny.
Kurz plný tipů, triků, ale především praktických rad a postupů.
Fyziologie. Bazální metabolismus a příjmová bilance
Co je to příjmová bilance a jak o ní správně přemýšlet. Fakta, mýty vs. nejnovější výzkumy a potvrzené trendy v této oblasti.
Jakou roli hraje bazální metabolismus, jak se správně stanovuje.
Dešifrujeme, zda je nutné mít z fyziologického hlediska, spočítané a odvážené každé jídlo, nebo je to trochu jinak a zda do kalorické bilance vstupují ještě i jiné faktory.
V čem nám kalorické tabulky pomůžou a kdy neříkají správné údaje a na co si dávat pozor.
Zrychlení metabolismu. Blbost nebo na tom něco je
Co všechno vstupuje do celkového denního kalorického výdeje a celkové příjmové bilance a co je ovlivňuje.
Co je termický efekt potravin a jak vstupuje do celkové energetické bilance. A jak ho pro sebe využít?
Dieta vs funkční jídelníček
Definice diety, kdy je vhodná a kdy ne a jak s ní správně zacházet.
Jak mezi nimi přecházet? Kdy a jak provádět změny. Pozvolna nebo rychle? Mohu je měnit často? Jaké to má dopady na tvarování vaší postavy?
Základy funkčního jídelníčku, který vám bude pomáhat plnit to, co od něj očekáváte.
Jak na riziko jojo efektu
Zásady pro správné sestavení funkčního jídelníčku, který vám pomůže buď redukovat tukovou hmotu nebo naopak budovat tu svalovou bez rizika opětovného přibírání.
V jakém množství, ale také i kdy a jak zařazovat do jídelníčku bílkoviny, tuky a sacharidy, jak je kombinovat a jaké to má na celkovou bilanci dopady.
Jak je to s vitamíny a minerálními látkami? Jak tyto látky vstupují do kalorické bilance? Mohou ovlivnit využití živin? Je nutná suplementace, jak nám tvrdí výrobci doplňků stravy, nebo jsme schopni rozumně sestaveným jídelníčkem vše pokrýt?
Nemineme ani časté otázky, které se týkají toho, zda je nutné se vzdávat potravin, které mám rád, nebo je mohu zachovat a jen poupravit kombinaci. Prozkoumáme také, zda čas konzumace může způsobit odlišný efekt po požití.
Praktická zkušenost
Každý z vás si tak v průběhu kurzu sestaví svůj vlastní jídelníček, který vám pomůže Monika a její tým zkontrolovat a odstranit chyby. Odnesete si tak nejen množství rad, tipů, ale hlavně kostru jídelníčku, kterou budete moci používat při své každodenní praxi.
Jako bonus od Moniky získáváte připojení do facebookové skupiny, kde vám bude ona i její lektoři ještě po dobu dalších dnů k dispozici pro zodpovězení vašich dotazů.
UČTE SE A SDÍLEJTE ZNALOSTI V TÝMU
Připojte se do komunity našich nutričních poradců a zapálených nutričních praktiků.
Čerpejte, sdílejte své znalosti, dovednosti a postřehy. Rádi vás uvítáme.
